Nordic Walking Geneva
À PROPOS
Ma découverte du Nordic Walking, et la joie que j’éprouve à le pratiquer, m’ont conduite à devenir instructrice Sport des adultes Suisse (esa), Office fédéral du sport (OFSPO), et à proposer cette activité sportive dans le canton de Genève depuis 2016. Mon engagement implique la formation continue pour parfaire la technique, l’adapter à divers groupes et participer à l’évolution de la discipline.
Parallèlement, je pratique le Nordic Walking aussi bien à la montagne qu’en plaine. De plus, les entraînements et les cours en fitness me permettent d’enrichir mes connaissances dans le domaine du sport et de miser sur une condition physique optimale pour diversifier mon activité.
Egalement formée en coaching personnel, c’est pour moi un plaisir d’enseigner et de voir évoluer les participants vers leur autonomie. Seul ou en groupe, le marcheur nordique éprouve un sentiment grisant de liberté et de bien-être, à la fois en appliquant la technique et en se ressourçant dans la nature.
NORDIC WALKING
Nordic Walking Geneva organise des séances Découverte, des sessions Initiations, des Points de rencontre et des Sorties ponctuelles en marche nordique à Genève et environs.
Qu’est-ce que le Nordic Walking ?
Le Nordic Walking est un sport de plein air qui s’exerce sur la base d’une marche accélérée pratiquée avec des bâtons spécifiques permettant de propulser le corps en avant et d’allonger la foulée. Les compétiteurs scandinaves de ski de fond de haut niveau l'ont développé dans les années 1970 pour s'entraîner en dehors de la saison d’hiver. Devenue depuis une activité physique d’endurance facilement adaptable, elle a très rapidement conquis sa popularité aux plans européen et international.
Qui peut pratiquer le Nordic Walking ?
En tant que sport complet, il est bénéfique à tous et à tout âge. Il plaît aussi bien aux jeunes, aux sportifs confirmés, qu’aux retraités, ce qui en fait une discipline particulièrement conviviale. L'intensité des entraînements peut être ajustée à divers groupes pour la santé, la rééducation, la condition physique, ou en complément à d’autres pratiques sportives.
Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?
Le Nordic Walking conduit à développer la force, l’endurance, la mobilité et la coordination. Grâce à l'utilisation des bâtons, l’entraînement mobilise 90% des chaînes musculaires. En plus du renforcement musculaire, sa pratique régulière est reconnue pour ses effets bénéfiques sur les articulations, sur les systèmes immunitaire et cardio-vasculaire, et sur le métabolisme. Les compétences acquises à travers une technique maîtrisée de la foulée, du contrôle du corps et de la posture peuvent en outre être transférées à la vie quotidienne.
ACTIVITÉS
Découverte
Descriptif
La séance Découverte est proposée en groupe le samedi matin selon les dates du programme semestriel. Durant deux heures, les participants ont l’occasion de découvrir la méthode ALFA et ses sept étapes. Cette vue globale sur la pratique du Nordic Walking permet aux participants intéressés d’opter ensuite pour la formation en s’inscrivant à une session Initiation.
Les bâtons spécifiques au Nordic Walking sont mis à la disposition des participants durant les formations.
Découverte
Infos pratiques
Durée : 2h
Tarif : CHF 20 (déduits si inscription à l'Initiation)
Lieu : Parc des Eaux-Vives - Quai Gustave-Ador 82, 1207 Genève
L'inscription est à confirmer 3 jours ouvrables avant la date choisie.
Initiation
Descriptif
Réservée à de petits groupes – 3 à 5 personnes – cette session répartie sur quatre semaines est axée sur l’acquisition de la méthode ALFA et donne la possibilité de la pratiquer de manière autonome. Idéalement, le participant rejoint ensuite un groupe pour prendre de l’assurance, trouver son rythme et un style de marche élégant et efficace.
Les bâtons spécifiques au Nordic Walking sont mis à la disposition des participants durant les formations.
Initiation
Infos pratiques
Durée : 8h (4x2h sur 4 semaines)
Tarif : CHF 180
Lieu : Parc des Eaux-Vives - Quai Gustave-Ador 82, 1207 Genève
L'inscription est à confirmer au plus tard 3 jours ouvrables avant la date choisie.
Points de rencontre
Descriptif
Après avoir suivi une Initiation, la persévérance est de mise. Le participant aux Points de rencontre profite d’une dynamique de groupe qui le porte vers l’amélioration de sa propre technique. Ainsi les personnes motivées à pratiquer régulièrement dans une ambiance conviviale peuvent s’entraîner avec un groupe hebdomadaire.
Points de rencontre Infos pratiques
Durée : 1h30 à 2h
Tarif : CHF 30 (carte de 5 rencontres, la 1ère est offerte)
Lieu : Centre sportif de Vessy, Rte de Vessy 29, 1234 Vessy
La participation est habituellement confirmée de semaine
en semaine.
Cours privé
Descriptif
Les cours privés présentent l’avantage de répondre personnellement à la demande du client et de se consacrer entièrement à sa progression. Le coaching individuel est privilégié pour un suivi ciblé dans une relation de confiance. La compréhension et l’acquisition de la méthode en sont d’autant plus facilitées.
Cours privé
Infos pratiques
Durée : 1h
Tarif : CHF 90
Lieu : Parc des Eaux-Vives - Quai Gustave-Ador 82, 1207 Genève
Sur rendez-vous.
Sortie
Descriptif
Au printemps et en automne, une sortie en groupe dans le canton de Genève ou environs est organisée en fonction de l’intérêt des participants. C’est l’occasion rêvée de prendre de l’aisance sur une plus longue distance et de se laisser guider en bonne compagnie sur de nouveaux chemins à découvrir dans la belle nature qui nous entoure.
Sortie
Infos pratiques
Durée : 2h30 et plus
Tarif : CHF 10
Lieu : variés
Sur invitation.
PROGRAMME RÉDUIT PRINTEMPS 2024
Découverte
16 mars 2024
09h30
Samedi
Parc des Eaux-Vives
Quai Gustave-Ador 82
1207 Genève
Point de rencontre
Séance hebdomadaire
(à partir du 15 mars)
14h00
Vendredi
Centre sportif de Vessy
Route de Vessy 29
1234 Vessy
Initiation
19 mars 2024
26 mars 2024
2 avril 2024
9 avril 2024
14h30
Mardi
Parc des Eaux-Vives
Quai Gustave-Ador 82
1207 Genève
Point de rencontre
Séance hebdomadaire
(sauf dates Initiation)
14h30
Mardi
Centre sportif des Evaux
Ch. François-Chavaz 110
1213 Onex
